?? 嫉妒是種特難受的情緒，像心里有團火在燒，又不想承認。對付它，關鍵在于“轉化”，而不是消滅。
? 第一步，承認它。 別一嫉妒就罵自己“小心眼”。大大方方對自己說：“對，我酸了，我嫉妒了。”這是人之常情，承認是處理它的開始。憋著只會內傷，或者讓你陰陽怪氣，反而壞事。
?? 第二步，拆解它。 問自己：“我到底嫉妒他什么？是那個新包？那個升職機會？還是他得到了我想要的認可？”把它具體化。你會發現，你嫉妒的往往不是那個人，而是他擁有的某個特質或結果。
? 第三步，轉化它。 這是最關鍵的一步。把“憑什么是他？”這個問題，變成 “他怎么做到的？我能學到什么？”
?? · 如果嫉妒別人的成績： 別光盯著結果酸。去研究他背后的努力和方法，把這當成一次免費的學習機會。他的成功為你驗證了這條路是可行的，這不是天大的好消息嗎？
?? · 如果嫉妒別人的關系或特質： 問問自己，那份看起來很好的關系里，是什么在吸引你？是陪伴？是理解？然后想想，我如何能為自己創造類似的體驗？ 特質也一樣，如果羨慕別人自信，那就去拆解他自信的舉止，一點點模仿練習。
?? 最后，專注自己。 你嫉妒別人，本質是對自己現狀的焦慮。最好的回擊不是盼著別人不好，而是讓自己支棱起來。關掉朋友圈，放下手機，把注意力拉回你自己的賽道。哪怕今天只跑了15分鐘步、看了10頁書，你都是在為自己投資，這種掌控感是打敗嫉妒的終極武器。
?? 記住，嫉妒是警報，提醒你“你還有想要的東西沒得到”。別被它吞噬，而是把它當成前進的燃料。你的對手，永遠只有昨天的自己。
?? 認識自己成為自己，心若無處可棲，我在這里！
