女,做肌肉訓(xùn)練是必須的。上兩個(gè)月純做的有氧運(yùn)動(dòng)肉就很松，后背的肉松的都是打褶。這個(gè)月就開始練胳膊和后背。褶子就消失了。我也一直不稱體重，體重下不下來不關(guān)心，反正感覺到身體的輕盈和有力量了，很喜歡。而且，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)下去就行了，長期的事。吃飯的事除了睡前盡量不吃主食之外，其他也沒有嚴(yán)格控制，當(dāng)然不會那種胡吃海喝。我覺得心態(tài)就這樣放好，堅(jiān)持下去就OK了。像我們底層的人，特別年齡大了以后，除非像那些有錢有時(shí)間專業(yè)健身的，差不多過的去，堅(jiān)持鍛煉保持健康就好了，還要努力為生活奔波呢。對自己好點(diǎn)～吃好休息好堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，多讓自己開心點(diǎn)，就是幸福啦～ (匿名)

男,22歲,怎么辦，太久沒運(yùn)動(dòng)了，今天嘗試跑了5分鐘，身體就扛不住了，有沒有快速提高體能的辦法呀

女,38歲,我這次減肥減的很慢，不著急了?？煲粋€(gè)月了也才瘦了幾斤。這次減肥我沒有搞饑餓，每天三頓飯，除了把量減少了，該吃的米飯，青菜，肉，都沒少，腸胃好舒服。然后每天做運(yùn)動(dòng)，練肌肉。剛開始只每天練一個(gè)部位的肌肉，沒有做其他的，這兩天開始有力量了又加了一些有氧的。慢慢來吧，這次就是覺得不著急，身體緊實(shí)健康，以后余生就這樣保持就行了。而且這次運(yùn)動(dòng)我是慢慢加量，感受到了那種力量感特別好，也沒有很疲勞反而精神好，喜歡這種感覺。以后余生就這樣吧。至于體重我都不太在意了，享受身體的那種力量感。 (匿名)

女,18歲,嘿嘿，改不了晨跑的毛病，我從150瘦到110不是沒有道理的～

女,30歲,去健身，一定要讓自己勤快點(diǎn)，培養(yǎng)毅力，人生哪有那么多簡單的事情，務(wù)實(shí)，加油！

女,19歲,跳了一個(gè)半小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)，拉伸八分鐘，舒服多了哈哈

女,今天的好消息是:我能走兩萬多步腿不疲勞啦。因?yàn)榻?jīng)過這幾天的摸索，每次按摩按摩腿，腿就不會太疲勞。加油加油哦。感覺自己瘦了～美美噠～和朋友們約了下周日去滑雪哦～突然想和朋友們一起玩玩了。 (匿名)

女,22歲,每天早晨走路一小時(shí)一個(gè)星期能瘦多少我個(gè)人120身高158又不會跑步五秒就累的那種救救我995

女,22歲,睡不著聊聊天吧。

女,偏執(zhí)型人格障礙有什么表現(xiàn)。。。。。。。。 (匿名)