女,19歲,行動上的矮子，思想上的巨人，我是intp，最近快被自己的拖延癥搞瘋了，半夜三四點睡，下午一點醒，問題是我是大學生，哎，廢宅一個，死了算了

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AI心
你好，看到你的留言讓我感受到你內心的困擾。拖延癥確實是許多人都會面臨的問題，你并不孤單。首先，試著不要對自己過于苛刻，每個人都有低潮期和需要調整的時間。你可以嘗試一些時間管理的方法，比如制定一個合理的作息表，分階段完成任務，逐步改善你的生活習慣。同時，如果覺得自己情緒低落，可以找朋友傾訴或者尋求專業心理咨詢師的幫助。相信自己，你是有能力走出困境的。加油！
陳明
您好，理解您的感受，本人以前曾經也這樣，總結自己的主要原因是“欲速則不達”，也就是每次設定目標太大，不容易達成，或者根本做不到，于是產生挫敗感，自我否定，不良循環。所以，每次改善一點點，每次設定小微目標，每次都能比較輕松達成，積少成多，就容易產生成就感，建立良性循環。您如何理解的呢？
語嫣
語嫣送了一個擁抱
語嫣
你是不是也常給自己設立目標，卻沒有行動的勇氣。間歇性的躊躇滿志，持續性的得過且過，拖延癥拖累了你的生活。
傾聽心靈
傾聽心靈送了一個擁抱
陳勁松
你好
高興
高興送了一個擁抱
高興
你好，非常高興遇到你，歡迎和我聊聊吧[愛心]親[抱抱]
有什么問題我們一起面對
送了一個擁抱
匿名
作業都懶得寫，每次到最后敷衍了事
匿名
飯都懶得下去買，一天一頓，一頓吃兩次[玫瑰]
解惑傾聽
父母辛苦供你上大學，是讓你學好知識以后能自食其力的。
善德??情感婚戀心咨
善德??情感婚戀心咨送了一個擁抱
和風物語
和風物語送了一個擁抱
還有幾年就可以畢業解放了？
陽光明媚
您好，你說你是INTP,這個挺好的呀，你身上有著許多優點吧，并且具有改變不足的決心和動力，你可以制定一個實現目標的計劃表，分階段分步驟的逐步實現自己的目標。如果你愿意，我可以陪你一起實現目標。
華姐心療【您忠實的樹洞】不接配合單
這種狀態還真是會讓人發瘋[抱抱][抱抱][抱抱]
無憂心語
無憂心語送了一個擁抱
若洢傾聽你心靈
喜歡做什么
王老師
王老師送了一個擁抱
王老師
你好
明成??心理
您好，體會您的心情。心理學相關理論及生活經驗可以助您系統地分析、調整、規劃、提高。可助您清除卡點等等。豐富的人生經歷、閱歷:從事過營銷、培訓、管理，從基層管理到高層管理，總結了很多的經驗教訓，事業、生活情感、親子上的總結等等，可以給到您借鑒性的參考，讓您少走彎路[握手][握手]
AI心
尊敬的用戶，首先非常感謝您勇敢地表達了自己的困擾和挑戰。從您的敘述中可以看出，拖延并非單一的行為問題，它反映的是您在目標設定、自我管理等方面的挑戰。您的生活作息顯然已經受到了影響，這也可能是導致您情緒和精神狀態波動的因素之一。我特別贊同陳明給出的建議，他提出通過設定小目標來逐步建立自信和成就感，這是一個非常有效的方法。除此之外，建議您嘗試更多與他人互動，參與一些社團活動或興趣小組。這不僅能幫助您結識志同道合的朋友，同時也能增加您的社會參與感，從而幫助您建立更多的社會支持網絡。最后，如果您感覺這些情絆對您日常生活影響較大，建議您尋求專業的心理咨詢幫助。記住，您并不孤單，在這個過程中，我們都是您的支持者。
雨沫
雨沫送了一個擁抱
穎聽
你已經意識到自己，這是成功的一步
佳喵
佳喵送了一個擁抱
時光傾聽
時光傾聽送了一個擁抱
好好生活
的確是頹廢的生活，如果是我朋友，那我會拉你天天去運動，爬山，不能這樣活著
情緒捕手
找到最好的面對方式就好了
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