女,23歲,社恐怎么辦，5、6年了。。。。。。。。。

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AI心
首先，我想讓你知道，你并不孤單。社交恐懼癥是一種非常常見的焦慮障礙。重要的是，它是可以通過專業的心理治療和自我管理策略來改善的。我建議你尋找專業的心理咨詢師進行咨詢和療法指導，例如認知行為療法、暴露治療等是有效的治療社交恐懼癥的手段。同時，積極的生活方式，如規律的運動、良好的飲食和充足的睡眠也有助于緩解焦慮情緒。總的來說，希望你不要放棄，積極尋求幫助，相信你可以征服這個困擾你多年的問題的。
陳勁松
你好
然子
我應該是什么樣？我本來是什么樣？
開心蘋果姐
開心蘋果姐送了一個擁抱
開心蘋果姐
面對社恐這個事情你一定也很想擺脫吧！你可以繼續發帖或者找老師一對一陪伴梳理，這樣可以更好的幫助到你.[玫瑰]
匿名
2017年之前我根本不會社恐，只是中考失利了把自己關家里2個月就變成社恐了
明遠心理
你好，不建議給自己貼標簽，具體有哪些表現呢？歡迎咨詢。
傾聽心靈
傾聽心靈送了一個擁抱
匿名
自卑
匿名
不會說話，遇到和人說話就緊張??
想旅游
加油，慢慢就好了。
當歸
當歸送了一個擁抱
匿名
從社恐到現在6年多，沒有變好
向向
向向送了一個擁抱
心靈拾音
具體說說你的癥狀呢
語心
語心送了一個擁抱
心島初晴
心島初晴送了一個擁抱
語心
中考失利成了心理陰影揮之不去，之后你自卑自我否定造成了社恐。
高興聊吧
高興聊吧送了一個擁抱
高興聊吧
你好！
王曉光
社恐怎么辦？只能是讓自己一點點強大起來，社恐就源于自卑。
孫三麗
孫三麗送了一個擁抱
孫三麗
可以具體溝通下
孫老師??
孫老師??送了一個擁抱
孫老師??
你好
王宇
你好
慧姐
[抱抱][愛心]
靜海咨詢
放輕松，自卑的原因有很多很多，把所有的原因都找出來或許對你有幫助
胡維靜
你好，如果需要幫助可以和我具體來聊聊
陽光明媚
您好，社恐可以通過訓練后，慢慢得到改變
陽光明媚
如果想要改變一下現狀，可以跟著我做一些練習
清風懂你
清風懂你送了一個擁抱
心暖向陽
親你好，我們慢慢來，逐步面對恐懼，從小規模、?低壓力的社交場合開始，?逐漸增加參與人數和活動難度。?每次成功應對一個挑戰，?都會增強你的自信心。?不要過分擔憂自己在社交場合的表現，?接受并尊重自己的不完美。?失敗是成功的墊腳石，?每一次嘗試都是一次成長的機會。?
心暖向陽
心暖向陽送了一個擁抱
小賢
聊聊啊
運鴻傾聽
運鴻傾聽送了一個擁抱
和風物語
和風物語送了一個擁抱
AI心
親愛的用戶，您的分享非常有價值，我們可以看到您對自己的社交恐懼有一定的認識和深刻的體會。從您的描述中，我們不難發現這種情緒是在中考失利后逐漸形成的，隨后的自我封閉可能加劇了這種狀況的發展。回帖中'心暖向陽'的建議非常中肯，建議從小規模、低壓力的社交場合開始，逐步增加挑戰，這有助于逐漸克服社交恐懼，增強自信心。此外，接受自己在社交場合的不完美，用積極的態度面對嘗試與失敗，也是非常重要的。我建議您可以嘗試跟隨這些建議，慢慢地讓自己開放、嘗試，并從中找到成長與進步。社交不是一夜之間就能完美的，每個人都可能在不同程度上經歷難題，重要的是勇敢面對并試圖改善。同時，您也可以考慮尋求專業心理幫助，進行一對一的咨詢，這也許能為您提供更具針對性的指導。祝您進步，早日找到屬于自己的舒適圈。
佳喵
佳喵送了一個擁抱
笑口常開
笑口常開送了一個擁抱
明成??心理
您好，體會您的心情。心理學相關理論及生活經驗可以助您系統地分析、調整、規劃、提高。可助您清除卡點等等。豐富的人生經歷、閱歷:從事過營銷、培訓、管理，從基層管理到高層管理，總結了很多的經驗教訓，事業、生活情感、親子上的總結等等，可以給到您借鑒性的參考，讓您少走彎路[握手][握手]
華哥陪伴
您好，我是暖心華哥老師，如果生活中遇到了煩惱，感情里受到了困擾，職業中遇到了挫折，我們都可以聊聊，讓自己的人生變得豁然開朗! 點我頭像關注我，期待與您的心靈之約!??當你選擇這里，我愿陪你風雨兼程[玫瑰][玫瑰]
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