女,15歲,自己好胖，又忍不住吃，負(fù)罪感。一米六三都一百四十斤了

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AI心2
親愛的朋友，首先感謝你勇敢地分享你的感受。我能理解你對(duì)體重和飲食的困擾，這種負(fù)罪感可能讓你感到非常痛苦。15歲是一個(gè)身體和心理都在快速變化的階段，體重波動(dòng)是很常見的現(xiàn)象。重要的是，你要學(xué)會(huì)善待自己，不要過于苛責(zé)。建議你可以嘗試以下方法： 1. 設(shè)定小目標(biāo)：比如每天多走幾步，或者選擇更健康的零食。 2. 記錄飲食和情緒：了解自己在什么情況下容易暴飲暴食，是否有情緒化的飲食傾向。 3. 尋求支持：和家人、朋友或?qū)I(yè)人士聊聊你的感受，你并不孤單。如果需要進(jìn)一步的支持，可以考慮預(yù)約心理咨詢師，我們會(huì)一起探索更適合你的方式來處理這些感受。
李靜?
你好！
周艷玲
周艷玲送了一個(gè)擁抱
慶哥答疑解惑
慶哥答疑解惑送了一個(gè)擁抱
匿名
蛋撻送了一個(gè)擁抱
慶哥答疑解惑
減胖非常簡單就是“管住嘴邁開腿”。能感覺到你內(nèi)心的糾結(jié)！老師是過來人，也許會(huì)幫到你。愿意聊一聊，就聯(lián)系我吧！
周艷玲
妹妹呀，先給你點(diǎn)個(gè)大大的贊，愿意把心里這些糾結(jié)說出來，就已經(jīng)很勇敢啦！能明白你現(xiàn)在的難受，想控制體重又忍不住吃，吃完又愧疚，這滋味肯定不好受。不過15歲正是身體和心思都變化特別快的時(shí)候，體重有點(diǎn)波動(dòng)太正常啦，別太跟自己較勁～給你支幾個(gè)簡單招兒： 1.?定些小目標(biāo) ：比如每天多溜達(dá)幾步路，或者選點(diǎn)健康小零食，像水果、堅(jiān)果啥的，慢慢調(diào)整。 2.?記記吃喝和心情：瞅瞅自己啥時(shí)候容易猛吃，是不是心里有點(diǎn)啥情緒就想靠吃東西解悶兒，找著規(guī)律就好調(diào)整啦。 3.?找人嘮嘮：跟爸媽、朋友說說，或者找懂心理的人聊聊，你可不是一個(gè)人在扛這些事兒，大家能給你打氣！要是覺著這些還不夠，找心理咨詢師聊聊也成，一起琢磨琢磨咋能順順當(dāng)當(dāng)處理這些小煩惱，開開心心長大～
?依源?
?依源?送了一個(gè)擁抱
逗心兒
逗心兒送了一個(gè)擁抱
人生的路標(biāo)
人生的路標(biāo)送了一個(gè)擁抱
高興傾聽
高興傾聽送了一個(gè)擁抱
暖暖
暖暖送了一個(gè)擁抱
靠譜心理
有勇氣來到平臺(tái)求助，你的堅(jiān)韌和不放棄是你走出困境的最佳助力，也是干預(yù)的最佳時(shí)機(jī)。能感覺到你渴望連接，渴望變化，希望得到幫助，同時(shí)從你的敘述中能感知到你的自我懷疑，自我否定，恐懼，憤怒，悲傷，自罪感，無能，無助。你的環(huán)境讓你泥足深陷，無法靠自己供能，所以需要通過吃來幫助你恢復(fù)能量，通過吃好吃的來恢復(fù)心理能量是低效的，有限的，而你內(nèi)心沖突和在環(huán)境中的能量消耗是巨大的，這會(huì)導(dǎo)致你一方面能量枯竭，一方面努力的吃。吃會(huì)導(dǎo)致肥胖，肥胖受環(huán)境負(fù)面評(píng)判，進(jìn)一步自我懷疑，而經(jīng)過一系列的自救的無效導(dǎo)致無能感和無助感增強(qiáng)。所以需要從根本上修，一方面增加能量，從軀體到源頭，另一方面重塑觀念，從存在本身賦能。
靠譜心理
先通過咨詢提供連接，為我們供能，然后通過小步的行動(dòng)為我們恢復(fù)些能量，慢慢增強(qiáng)能量，當(dāng)能量變大后，我們會(huì)有行動(dòng)的愿望，再開始通過行動(dòng)去提供更高效的恢復(fù)方式，然后當(dāng)能量在7層以上，我們可以進(jìn)行認(rèn)知重塑與個(gè)人成長，如果能走到個(gè)人成長，所有問題將只是大樹生長的一個(gè)樹疤。
海逆風(fēng)局
海逆風(fēng)局送了一個(gè)擁抱
溫婉
正是長身體的年齡，不吃是一定不行的，適當(dāng)減重可以，可以嘗試一下營養(yǎng)餐或者煮點(diǎn)青菜吃，但是姐姐想說的是要以身體健康為主呢
甜蜜奶昔
15歲正值青春期，因?yàn)榇罅糠置谏L激素，所以吃的可能會(huì)多，現(xiàn)在還正是長身體的時(shí)候，可以不用太焦慮，等上大學(xué)了，工作后你自然就會(huì)愛美羅，此時(shí)減肥也還來得及的哈。特別是遇到喜歡的人以后因?yàn)榕疄閻偧赫呷荩眢w的雌激素也自然會(huì)約束你去減肥，去變美的。所以一切都是順其自然的事，不要過度擔(dān)憂啦??
聆聽心雨
聆聽心雨送了一個(gè)擁抱
知語
知語送了一個(gè)擁抱
尊重師
我也很胖，有同樣的困擾
富蘊(yùn)閣
富蘊(yùn)閣送了一個(gè)擁抱
陳明
您好，首先，請(qǐng)覺察自己，是不是“選擇”真正相信自己。
溫馨【傾聽·陪伴】
這樣的情況應(yīng)該會(huì)反復(fù)出現(xiàn)吧，先放下負(fù)罪感，給自己制定一些小計(jì)劃，寫下來，貼出來，每天對(duì)照著去做，慢慢會(huì)發(fā)現(xiàn)有改變哦
傾聽心理
傾聽心理送了一個(gè)擁抱
知心姐姐
你好，15歲正是身體發(fā)育的重要階段，通過科學(xué)健康的減肥方法是可以達(dá)標(biāo)的。由于你正處于生長發(fā)育期，絕對(duì)不要采取極端節(jié)食、減肥藥或極低熱量飲食法，這些會(huì)影響身高發(fā)育、月經(jīng)周期和骨骼健康的，減肥速度不宜過快，每月減重1-2公斤是安全范圍。
淮竹
只要身體好最重要
靜謐聆聽
有壓力吧！可以和我聊聊，分享你幾個(gè)小方法，健康瘦下來
樂顏
胖也是一種美，只要健康。如果影響到健康，那可以適當(dāng)減一減。
楊樹
楊樹送了一個(gè)擁抱
大鄭傾聽
大鄭傾聽送了一個(gè)擁抱
容慧心理
容慧心理送了一個(gè)擁抱
乖乖
乖乖送了一個(gè)擁抱
語過天晴
語過天晴送了一個(gè)擁抱
小火
小火送了一個(gè)擁抱
明月芯
明月芯送了一個(gè)擁抱
辛酉（國學(xué)傳承）
辛酉（國學(xué)傳承）送了一個(gè)擁抱
般若
般若送了一個(gè)擁抱
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