女最近馬上要考研了，但是晚上和中午都睡不著覺，只要閉上眼睛腦子里面想的全是各種所學的知識，而且最近還吃不下飯

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馮偉
你好朋友
馮偉
考試壓力造成焦慮，，，可以找咨詢師幫助調整，助力考研！
嗯嗯呢
你好
king
不要過度的緊張，可以聽聽音樂緩解緩解
嗯嗯呢
嗯嗯，所以來問問
周紅梅
你好
嗯嗯呢
聽音樂更睡不著了
king
最重要的是把
張銀玲
暫不支持播放語音
king
心放靜
陳志顯
您好
嗯嗯呢
主要就是還有二十來天就要考研了，想著還有很多東西都不會，辛苦了這么久，根本就放不靜
唐孝青
你好，考試焦慮，需要疏導
馮偉
建議選擇咨詢師陪伴和咨詢吧
king
積極的心理暗示。考試前給自己一些積極的暗示，能使自己有一個比較好的心理狀態。2、加強自信心訓練。平時可列出影響你自信的原因，然后一一駁斥。只要你準備好了，出意外的可能性就小多了。3、緩解壓力。傾吐是最佳宣泄心理壓力的方法。找一個知心的人傾吐，就不會讓自己處于無助的狀態，也能因此讓自己的壓力獲得疏解。除此之外，還可以靜下心來，沉思冥想，放松身體舒緩緊張的壓力。4、告別惱人的失眠。考試前應有規律的生活睡前避免喝咖啡、濃茶等提神飲料，可喝杯牛奶，幫助睡眠。此外，睡前做一些深呼吸等輕微的運動，也可以幫助入睡。5、注意飲食?？忌诳荚嚽坝捎诰o張的學習、過度的勞累，身體消耗過大，為了讓身體呈現最佳狀態，進而獲取理想的成績，平常均衡的飲食必不可少。早上多吃含蛋白質高的食物，如牛奶、豆類、蛋類等，將有助于大腦思考，增強記憶力。如果看書累了，想吃點宵夜，最好選擇富含蛋白質的食物。避免吃生冷的飲食，也不可貿然進補，以免因腸胃不適影響考試。
king
希望我提供的方法對你有幫助
李錦云
嗯壓力有些大，給自己放松
是的，我也這樣，一有壓力，晚上就開始做夢進考場，
說那些安慰的話，沒什么意義，剩下時間也不多了，自己先安排一下時間，把該做的做了，最主要的心態上，就是擔心自己考不上，可以說這個念頭越強烈，心情就越緊張，精力就越不能集中，結果就越是學不好，考好的可能性就越低
考不上不代表努力白費了，明天還可以再考，早一點，晚一點，即便有影響又能怎樣，老娘就是過來體驗人生的，怎么滴
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