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王金波
您好!
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許倩倩
您好,可以接受心理疏導(dǎo)
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王金波
剛剛看完您所有的描述,請(qǐng)問這種感受和狀態(tài)大約多久了?
生活中是發(fā)生過什么壓力過大的事?
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王金波
其實(shí)失眠通常有兩種原因所致:生理因素和心理因素。
生理因素導(dǎo)致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導(dǎo)致的失眠;
心理因素導(dǎo)致的失眠則是指由心理困惑導(dǎo)致的失眠,如為一些困惑自己的事情煩惱、擔(dān)心、焦慮。還有失眠的原因是因?yàn)閾?dān)心失眠,對(duì)夜晚產(chǎn)生恐懼,甚至對(duì)床產(chǎn)生焦慮。
請(qǐng)您通過上面的內(nèi)容分析自己的失眠可能是由哪種原因?qū)е碌模?
(1) 用森田療法治療心理因素導(dǎo)致的失眠。要對(duì)失眠本身有正確的認(rèn)識(shí),失眠時(shí)不去克服,以平靜的心態(tài)對(duì)待失眠,接受失眠,甚至享受失眠,不去想它,不去管它,不把失眠當(dāng)問題。
(2) 要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象,有它自己的一套規(guī)律,睡覺時(shí)躺在床上閉上眼睛就行了,再睡不著也可以聽聽音樂,看看書。
(3) 要知道睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短到底對(duì)人有什么樣的影響。很多時(shí)候擔(dān)心睡不著的重要因素是害怕對(duì)明天的工作、學(xué)習(xí)和對(duì)自己的身體健康產(chǎn)生不良影響。經(jīng)過科學(xué)的研究,一個(gè)成年人平均每天需要5個(gè)小時(shí)睡眠時(shí)間就夠了。這個(gè)世界上還從沒有哪個(gè)人是因?yàn)樗叨赖摹?
(4) 睡眠最好要有一定的時(shí)間規(guī)律,工作時(shí)工作,該學(xué)習(xí)時(shí)學(xué)習(xí),晚上該睡覺時(shí)睡覺。
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胡亞娣
焦慮癥狀有多久了,建議及時(shí)心理咨詢
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陳素娟
過度焦慮會(huì)引起很多問題,建議通過專業(yè)咨詢進(jìn)行系統(tǒng)調(diào)整
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汪桂蘭
你好
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唐丹丹
你好,失眠的初期原因多是因?yàn)榻箲],找到焦慮的原因,改變了焦慮情緒,你的睡眠障礙也會(huì)緩解。
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任海濤
你好
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許令智
你可以嘗試,在白天的時(shí)間問一下自己:我需要什么?
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松華
建議咨詢。
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李錦云
交了以后引發(fā)失眠等一系列癥狀。本質(zhì)上,失眠是一種渴望地訴求,也可嘗試著使用催眠等方法逐步的讓自己放松,這方面我比較擅長(zhǎng),可點(diǎn)擊我頭像查看資料。
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李錦云
焦慮引發(fā)失眠。
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徐惠泉
你好
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唐孝青
你好,吃藥是控制癥狀,不能解決你焦慮的心理因素
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徐菲
你好,請(qǐng)問焦慮癥是誰給出的診斷呢?
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蔣振寧
你好
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陳志顯
您好
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李恩貴
你好!
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王志雄
你好。方法很多。
根據(jù)描述,可采取針對(duì)性療法可取得效果。
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成配熟
放松,加強(qiáng)運(yùn)動(dòng),別悶在家里,慢慢就會(huì)調(diào)節(jié)過來了
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張百燕
您好,下午好
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張百燕
您好,焦慮癥需要結(jié)合咨詢。
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張百燕
您好,焦慮引起的失眠吃藥會(huì)有一定幫助,但要完全解決問題,還是要一對(duì)一心理咨詢。
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