男失眠了，我該怎么辦？睡不著，壓力太大，我該怎么辦啊？

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獲得公益心：

李恩貴
你好！
張柏和
應該接受心理咨詢疏導情緒化解壓力你多大了？發生什么事情了？
匿名
48，最近因工作開展不起走，感覺壓力很大，整晚睡不著，甚至想自殺
鄧日良
你好
胡亞娣
您好
胡亞娣
比較焦慮，還有些抑郁狀態，建議及時心理咨詢
李鳳秋
您好，聽起來你是因為工作上的壓力導致你睡不著覺失眠，能理解你的心情，失眠是很折磨人的，難為你了。很愿意通過做咨詢幫助你分析疏導你的情緒壓力。私聊你了。
王金波
您好！剛剛看完您所有的描述，其實失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。生理因素導致的失眠是指由軀體不適、疾病或創傷的疼痛而導致的失眠；心理因素導致的失眠則是指由心理困惑導致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔心失眠，對夜晚產生恐懼，甚至對床產生焦慮。請您通過上面的內容分析自己的失眠可能是由哪種原因導致的？（1）用森田療法治療心理因素導致的失眠。要對失眠本身有正確的認識，失眠時不去克服，以平靜的心態對待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當問題。（2）要知道睡眠的規律。睡眠是自然的生理現象，有它自己的一套規律，睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。（3）要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學習和對自己的身體健康產生不良影響。經過科學的研究，一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。（4）睡眠最好要有一定的時間規律，工作時工作，該學習時學習，晚上該睡覺時睡覺。
黃利瓊
你好，可以拿出紙筆，把那些壓力一一寫在紙上，按焦慮程度排序。然后頭腦風暴，一個一個的寫出盡可能多的解決方法（一定要寫出來，而不是想出來就行哦）。如果確實是自己當下能力不及的，那么就坦然面對和承受。在困境中不焦慮是不可能的，你能做的就是，將這焦慮控制在可承受的范圍內，該做什么做什么。如果自己調節不了，可以借助一對一心理咨詢。
賴戈慧
這樣的狀態多久了？
史丹鳳
你好
康建萍
您好
王金玲
你好，從你的描述中，了解到因失眠備受困擾，你目前的狀態持續多長時間了？通常來講導致失眠的因素有很多種:比如軀體因素、環境因素、化學因素以及精神因素，通過以上所訴，來分析一下你的失眠是屬于哪一種？
人之初性本善
南無阿彌陀佛
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