女怎么緩解自己給自己的壓力，現在考研階段，最近閑下來的時候總是心慌，尤其到睡覺的時候，剛要睡著就心慌一下，就醒了，除非聽會看會書，看到困了才可以，只是刷會微博也不管用，看完笑完，等放下手機該睡覺了，這種情況還是會有，我是自己給自己的壓力大，這個我知道，但是不知道怎么克服，可以幫我解答一下嗎

29 0 453

獲得公益心：

王金波
您好
匿名
你好
王月霞
你好
湯利
您好
李鳳秋
您好，考研目前還有60多天，壓力很大，能理解你當下緊張焦慮的心情，建議做心理咨詢來幫助你分析疏導你的心理壓力，很愿意幫助你做心理調節。
匿名
您好，是的，壓力很大，感覺好像是因為睡不好，導致自己壓力大的
匿名
也有可能是因為壓力大才導致睡不好
匿名
我現在是不是應該不管睡不好還是睡得好，就是等到看書看到困了再睡，不要把時間浪費在焦慮上
任立東
是因為壓力大才導致的睡不好，
匿名
那我需要怎么調整一下呢
任立東
嗯嗯~，也可以的~~，也可以嘗試早上起一些哦~~，讓然后不要要睡午覺~~，看能不能睡著~~，有任何需要幫助的 ~~，隨時找老老師~~，老師來幫你解答哦~~，
徐惠泉
你好，請問你多大？這情況多久了？
任立東
早上早起一些行的通嗎~~?
匿名
我現在中午就是趴一會，也會剛要睡著就心里慌一下，就醒了
匿名
我22歲
匿名
早上早起一會我試一試
匿名
現在一般都7點起
匿名
晚上一點左右才能睡著，中午睡不了一會
匿名
剛要睡著就醒了
徐惠泉
你好
徐惠泉
看過你的問題，很理解你的心情，你的焦慮情緒確實很重，但是這不是說不要把時間浪費在焦慮上你就能做到的，
徐惠泉
每個人都不該把時間浪費在焦慮上，這只是道理，關鍵是焦慮的背后原因需要分析，找到原因對癥調整才能好起來，
徐惠泉
建議通過正規咨詢分析調整，如果需要幫助可以點擊我頭像約我正規咨詢分析
張柏和
你好典型的考前焦慮。咨詢輔導正確評估自己認識考試的意義咨詢學習自我催眠調整
安俐
您好，通過系統的心理咨詢進行輔導
幻想
焦慮加神經衰弱，不會給自己放松，不會學習
匿名
我是不會自己放松，就只是看手機或者做一些別的讓自己放松了，但是心里實際上并沒有放松
張國英
你好
你好！考研可以跟我聊聊
更多內容 APP查看