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何惠蓉
731天前 咨詢師 關注允許自己做自己，允許別人做別人！
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《 我 》 我就從了解我自己開始吧， 像第一次戀愛， 我愛上了陌生的我自己。 和愛上別人完全不同。 每一秒我都和自己無縫相處， 沒有分離和渴求的焦慮。 我做和不做， 都無法欺騙我。 愛還是不愛， 由我選擇。 我就從觀察我自己開始吧， 觀賞我海嘯般的情緒。 山崩地裂似的雄偉和壯觀。 還有纏綿悱惻像山間的云霧。 我就從發現我自己開始， 撒謊時精明得像個謀士， 助人時善良得像個天使。 詛咒自己時像個法官鐵面無私。 我還驚訝到， 我站在橋頭就倍感自己偉大， 可是人群中的我又渺小又卑微。 我瞬間躊躇滿志瞬間又淪陷到沮喪。 我還看到我自己， 春風得意時的輕狂， 馬失前蹄時的患得患失。 慈悲時像佛， 憎恨時又變成了閻王。 可是我還是感覺到， 太陽照耀大地時， 我愛上了我自己， 月亮出來時我陪伴著我自己。 我還發現， 我不嫌棄我。 我喜歡我的眼睛， 我也不討厭我身上的污垢。 我不拋棄我， 我總是喋喋不休的和自己說話， 無論悲傷還是喜悅， 我都忠實的守候著我， 在我閑暇的時候， 躺在草地上曬著太陽， 我發現原來我既偉大又渺小， 既高尚又卑鄙。 我漫步在空寂的竹林里， 原來我既善良又惡毒， 我既美好又丑陋。 人與人有多大的區別呢。 我愛上了我自己， 我打算就這么輕松的活著， 沒有什么要放棄和自責的。 我已經愛上了我自己。 愛上自己真的很好。
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允許自己做自己，允許別人做別人！
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關于失戀 故事： 小A與小B分手了，小B很傷心難過。分手的原因是小A說彼此不合適，小B尊重對方的選擇，但內心非常痛苦和不舍，他找到我，問我：為什么如此痛苦和不舍？他想盡快擺脫這種痛苦，開始新的生活。 小A與小B的故事是我們生活中常見的失戀簡化版本。失戀是一種分離和失去，人們面對分離表現的方式不一樣。 有些人分手后，第二天正常上班工作，情緒上沒有受太多影響，可能身邊有些人會覺得他很理智，我們現在流行說“不戀愛腦”，甚至會羨慕他是怎么做到的。 從心理學的角度，他的表現是一種理智化的防御機制，簡單說就是用大量的思考來掩蓋意識上的痛苦。 而小B的表現形式是情感上很痛苦，已經影響到了他的生活和工作。首先我們接受這份痛苦，允許它的存在和到來，給自己一些時間和空間在痛苦呆一會兒，一個人可能很難耐受這份痛苦，找朋友、家人的陪伴或者做自己喜歡做的事情。 失戀意味著與一個重要的人分離。在一段戀愛關系中，我們會投入大量的情感和心理能量，與對方建立親密的聯系和依賴。當這種聯系被斷開時，我們會感到失去了一個重要的支持和安全感來源，會給我們情感上帶來很多的焦慮、不安、痛苦。 每個人對于分離的痛苦程度是不一樣，這可能與個人的成長經歷、與過去重要人物的關系有關。 與小B的交談中了解到，他父母在他高中的時候離異了，當時面對父母的離異，他恐懼、迷茫、羞恥，生怕朋友、同學知道他的父母離異，他覺得很羞恥，不敢與同學交流，也聽不進去課，每天回家莫名的就哭了，為了逃離這份痛苦，后來他放棄了高考。父母離異后他感覺整個世界變了，父母變得丑陋、自私。 父母的離異對于小B來說是一個創傷，這個創傷在失戀里重現了。過去小B力量不夠，不知道怎么辦。現在小B有資源，可以借助資源幫助自己。在咨詢里充分的表達了這份經歷，把恐懼、迷茫、羞恥呈現在日光下，不在藏在內心里。他的情緒在咨詢里充分的流淌了，被看見了，她感覺如負釋重，情感上也沒有那么痛苦了。 咨詢一段時間后，最后小B對過去做了一個哀悼。哀悼是一種重要的告別儀式，花一些時間重新回顧過去那段記憶，在心里面感謝它曾經陪伴你走過那段時光，花一些時間來悲傷，花一些時間從心底和那段經歷告別，在下一次的分離里，我們會更坦然和平靜。
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我的安全感來自于一點一點找到那個真實的自己，并且把自己深挖下去，越深挖越踏實，越有安全感
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人的最大的消耗，不是來自智力或者體力的透支，也不是來自跟大自然或者同類的爭斗，而是來自自己對自己的戰爭。