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何惠蓉
727天前 咨詢(xún)師 關(guān)注《 我 》 我就從了解我自己開(kāi)始吧， 像第一次戀愛(ài)， 我愛(ài)上了陌生的我自己。 和愛(ài)上別人完全不同。 每一秒我都和自己無(wú)縫相處， 沒(méi)有分離和渴求的焦慮。 我做和不做， 都無(wú)法欺騙我。 愛(ài)還是不愛(ài)， 由我選擇。 我就從觀(guān)察我自己開(kāi)始吧， 觀(guān)賞我海嘯般的情緒。 山崩地裂似的雄偉和壯觀(guān)。 還有纏綿悱惻像山間的云霧。 我就從發(fā)現(xiàn)我自己開(kāi)始， 撒謊時(shí)精明得像個(gè)謀士， 助人時(shí)善良得像個(gè)天使。 詛咒自己時(shí)像個(gè)法官鐵面無(wú)私。 我還驚訝到， 我站在橋頭就倍感自己偉大， 可是人群中的我又渺小又卑微。 我瞬間躊躇滿(mǎn)志瞬間又淪陷到沮喪。 我還看到我自己， 春風(fēng)得意時(shí)的輕狂， 馬失前蹄時(shí)的患得患失。 慈悲時(shí)像佛， 憎恨時(shí)又變成了閻王。 可是我還是感覺(jué)到， 太陽(yáng)照耀大地時(shí)， 我愛(ài)上了我自己， 月亮出來(lái)時(shí)我陪伴著我自己。 我還發(fā)現(xiàn)， 我不嫌棄我。 我喜歡我的眼睛， 我也不討厭我身上的污垢。 我不拋棄我， 我總是喋喋不休的和自己說(shuō)話(huà)， 無(wú)論悲傷還是喜悅， 我都忠實(shí)的守候著我， 在我閑暇的時(shí)候， 躺在草地上曬著太陽(yáng)， 我發(fā)現(xiàn)原來(lái)我既偉大又渺小， 既高尚又卑鄙。 我漫步在空寂的竹林里， 原來(lái)我既善良又惡毒， 我既美好又丑陋。 人與人有多大的區(qū)別呢。 我愛(ài)上了我自己， 我打算就這么輕松的活著， 沒(méi)有什么要放棄和自責(zé)的。 我已經(jīng)愛(ài)上了我自己。 愛(ài)上自己真的很好。
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《 我 》 我就從了解我自己開(kāi)始吧， 像第一次戀愛(ài)， 我愛(ài)上了陌生的我自己。 和愛(ài)上別人完全不同。 每一秒我都和自己無(wú)縫相處， 沒(méi)有分離和渴求的焦慮。 我做和不做， 都無(wú)法欺騙我。 愛(ài)還是不愛(ài)， 由我選擇。 我就從觀(guān)察我自己開(kāi)始吧， 觀(guān)賞我海嘯般的情緒。 山崩地裂似的雄偉和壯觀(guān)。 還有纏綿悱惻像山間的云霧。 我就從發(fā)現(xiàn)我自己開(kāi)始， 撒謊時(shí)精明得像個(gè)謀士， 助人時(shí)善良得像個(gè)天使。 詛咒自己時(shí)像個(gè)法官鐵面無(wú)私。 我還驚訝到， 我站在橋頭就倍感自己偉大， 可是人群中的我又渺小又卑微。 我瞬間躊躇滿(mǎn)志瞬間又淪陷到沮喪。 我還看到我自己， 春風(fēng)得意時(shí)的輕狂， 馬失前蹄時(shí)的患得患失。 慈悲時(shí)像佛， 憎恨時(shí)又變成了閻王。 可是我還是感覺(jué)到， 太陽(yáng)照耀大地時(shí)， 我愛(ài)上了我自己， 月亮出來(lái)時(shí)我陪伴著我自己。 我還發(fā)現(xiàn)， 我不嫌棄我。 我喜歡我的眼睛， 我也不討厭我身上的污垢。 我不拋棄我， 我總是喋喋不休的和自己說(shuō)話(huà)， 無(wú)論悲傷還是喜悅， 我都忠實(shí)的守候著我， 在我閑暇的時(shí)候， 躺在草地上曬著太陽(yáng)， 我發(fā)現(xiàn)原來(lái)我既偉大又渺小， 既高尚又卑鄙。 我漫步在空寂的竹林里， 原來(lái)我既善良又惡毒， 我既美好又丑陋。 人與人有多大的區(qū)別呢。 我愛(ài)上了我自己， 我打算就這么輕松的活著， 沒(méi)有什么要放棄和自責(zé)的。 我已經(jīng)愛(ài)上了我自己。 愛(ài)上自己真的很好。
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允許自己做自己，允許別人做別人！
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關(guān)于失戀 故事： 小A與小B分手了，小B很傷心難過(guò)。分手的原因是小A說(shuō)彼此不合適，小B尊重對(duì)方的選擇，但內(nèi)心非常痛苦和不舍，他找到我，問(wèn)我：為什么如此痛苦和不舍？他想盡快擺脫這種痛苦，開(kāi)始新的生活。 小A與小B的故事是我們生活中常見(jiàn)的失戀簡(jiǎn)化版本。失戀是一種分離和失去，人們面對(duì)分離表現(xiàn)的方式不一樣。 有些人分手后，第二天正常上班工作，情緒上沒(méi)有受太多影響，可能身邊有些人會(huì)覺(jué)得他很理智，我們現(xiàn)在流行說(shuō)“不戀愛(ài)腦”，甚至?xí)w慕他是怎么做到的。 從心理學(xué)的角度，他的表現(xiàn)是一種理智化的防御機(jī)制，簡(jiǎn)單說(shuō)就是用大量的思考來(lái)掩蓋意識(shí)上的痛苦。 而小B的表現(xiàn)形式是情感上很痛苦，已經(jīng)影響到了他的生活和工作。首先我們接受這份痛苦，允許它的存在和到來(lái)，給自己一些時(shí)間和空間在痛苦呆一會(huì)兒，一個(gè)人可能很難耐受這份痛苦，找朋友、家人的陪伴或者做自己喜歡做的事情。 失戀意味著與一個(gè)重要的人分離。在一段戀愛(ài)關(guān)系中，我們會(huì)投入大量的情感和心理能量，與對(duì)方建立親密的聯(lián)系和依賴(lài)。當(dāng)這種聯(lián)系被斷開(kāi)時(shí)，我們會(huì)感到失去了一個(gè)重要的支持和安全感來(lái)源，會(huì)給我們情感上帶來(lái)很多的焦慮、不安、痛苦。 每個(gè)人對(duì)于分離的痛苦程度是不一樣，這可能與個(gè)人的成長(zhǎng)經(jīng)歷、與過(guò)去重要人物的關(guān)系有關(guān)。 與小B的交談中了解到，他父母在他高中的時(shí)候離異了，當(dāng)時(shí)面對(duì)父母的離異，他恐懼、迷茫、羞恥，生怕朋友、同學(xué)知道他的父母離異，他覺(jué)得很羞恥，不敢與同學(xué)交流，也聽(tīng)不進(jìn)去課，每天回家莫名的就哭了，為了逃離這份痛苦，后來(lái)他放棄了高考。父母離異后他感覺(jué)整個(gè)世界變了，父母變得丑陋、自私。 父母的離異對(duì)于小B來(lái)說(shuō)是一個(gè)創(chuàng)傷，這個(gè)創(chuàng)傷在失戀里重現(xiàn)了。過(guò)去小B力量不夠，不知道怎么辦。現(xiàn)在小B有資源，可以借助資源幫助自己。在咨詢(xún)里充分的表達(dá)了這份經(jīng)歷，把恐懼、迷茫、羞恥呈現(xiàn)在日光下，不在藏在內(nèi)心里。他的情緒在咨詢(xún)里充分的流淌了，被看見(jiàn)了，她感覺(jué)如負(fù)釋重，情感上也沒(méi)有那么痛苦了。 咨詢(xún)一段時(shí)間后，最后小B對(duì)過(guò)去做了一個(gè)哀悼。哀悼是一種重要的告別儀式，花一些時(shí)間重新回顧過(guò)去那段記憶，在心里面感謝它曾經(jīng)陪伴你走過(guò)那段時(shí)光，花一些時(shí)間來(lái)悲傷，花一些時(shí)間從心底和那段經(jīng)歷告別，在下一次的分離里，我們會(huì)更坦然和平靜。
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我的安全感來(lái)自于一點(diǎn)一點(diǎn)找到那個(gè)真實(shí)的自己，并且把自己深挖下去，越深挖越踏實(shí)，越有安全感
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人的最大的消耗，不是來(lái)自智力或者體力的透支，也不是來(lái)自跟大自然或者同類(lèi)的爭(zhēng)斗，而是來(lái)自自己對(duì)自己的戰(zhàn)爭(zhēng)。