?? 提交工作方案后反復(fù)檢查郵件，擔(dān)心哪里寫錯會被批評；睡前躺在床上，腦海里像放電影一樣回放未完成的任務(wù)，越想越清醒；甚至只是要參加一個普通的社交聚會，都會提前焦慮說錯話怎么辦別人會不會覺得我無趣?

?? 很多時候，我們的焦慮都源于一種隱形的認(rèn)知習(xí)慣--災(zāi)難化預(yù)設(shè)。心里總在默默放大風(fēng)險：這個任務(wù)必須完美，否則就會影響前途這次考試沒考好，考研肯定沒戲了朋友沒秒回消息，是不是我哪里得罪他了……當(dāng)現(xiàn)實稍微偏離絕對安全的預(yù)期，不安便會像潮水般涌來，仿佛下一秒就會有壞事發(fā)生。

?? 這種災(zāi)難化認(rèn)知看似是對生活的謹(jǐn)慎，實則是用放大鏡看待風(fēng)險。我們試圖用萬無一失的標(biāo)準(zhǔn)捆綁自己，強(qiáng)求每一件事都按最優(yōu)劇本推進(jìn)。可生活本就充滿變量：一次失誤可能是成長的契機(jī)，不是人生的污點；他人的沉默可能是忙碌的無奈，不是否定的信號。當(dāng)我們執(zhí)著于必須萬無一失，本質(zhì)上是用過度擔(dān)憂消耗自己，最終只會在自我懷疑中越陷越深。

?? 陷入了災(zāi)難化認(rèn)知循環(huán)的我們總在心里給生活設(shè)定零風(fēng)險標(biāo)準(zhǔn)，卻忘了人生本就是在波動中前行：一次失誤會教會我們成長，一次拒絕會幫我們篩選關(guān)系，一次不確定會讓我們更懂靈活應(yīng)對。

? 真正的內(nèi)心穩(wěn)定，不是永遠(yuǎn)不焦慮，而是學(xué)會辨別哪些擔(dān)憂值得在意。放過對絕對安全的執(zhí)念，接納生活的不完美，你會發(fā)現(xiàn)：焦慮少了，底氣多了，日子也會在清醒的掌控中變得更踏實。

? 所以，時刻記住：你的人生不會完蛋，請停止災(zāi)難化想象！