女,1歲,「當(dāng)別人感受不好時(shí)，會(huì)影響、感染我們，我們會(huì)下意識(shí)地覺(jué)得： “他的情緒，好像是因?yàn)槲?？”或是“我?yīng)該趕快讓他好起來(lái)……” 當(dāng)我們有這種想法時(shí)，如果沒(méi)有立刻采取策略來(lái)面對(duì)他人的情緒，我們可能就會(huì)感覺(jué)到自己不好，自己很糟糕。 這種反射性的想法，在我們面對(duì)他人情緒時(shí)，就會(huì)立刻跑出來(lái)，是我們的“習(xí)慣”。因此，當(dāng)身邊的人出現(xiàn)情緒時(shí)，我們可能會(huì)戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢，然后，我們可能會(huì)采取一些策略：討好、逃避、說(shuō)服，甚至憤怒。 1.討好 當(dāng)你面對(duì)他人情緒時(shí)，不管原因是不是因?yàn)槟?，就算理性、客觀上，你知道他的情緒可能跟你無(wú)關(guān)，但你仍會(huì)下意識(shí)地覺(jué)得緊張、害怕。 或許，過(guò)往的經(jīng)驗(yàn)，你總是用討好、幫對(duì)方忙的方式，去安撫他人的情緒，因此長(zhǎng)期下來(lái)，在面對(duì)他人的情緒時(shí)，你很可能也會(huì)用一樣的策略，去討好、安撫別人，希望別人感受好一點(diǎn)。 使用這種情緒因應(yīng)策略的人，其實(shí)是特別容易陷入情緒勒索的循環(huán)當(dāng)中。 2.逃避 或者，也有一種可能：因?yàn)槊鎸?duì)他人的負(fù)面情緒，對(duì)于我們而言，總是會(huì)讓我感覺(jué)到“自己很糟糕”，好像是自己讓對(duì)方生氣的，這感覺(jué)實(shí)在是太差了！因此，我們可能會(huì)試著使用一些“逃避”策略，讓我們有機(jī)會(huì)不需要直接面對(duì)他人的負(fù)面情緒。這些逃避策略包括：情緒隔離、離開(kāi)現(xiàn)場(chǎng)、搞笑、顧左右而言他等。 3.說(shuō)服 如果我們太習(xí)慣替別人的感受負(fù)責(zé)任，我們很難尊重別人與我看法不同時(shí)，可能會(huì)出現(xiàn)一些屬于他的負(fù)面情緒。因?yàn)椋呢?fù)面情緒讓我壓力太大了，甚至?xí)屛矣X(jué)得不被認(rèn)同，因此，我會(huì)想要扭轉(zhuǎn)，想要解釋、說(shuō)服他接受我的價(jià)值觀……而當(dāng)對(duì)方無(wú)法接受我的說(shuō)明與價(jià)值觀時(shí)，我就會(huì)覺(jué)得非常挫折、沮喪，覺(jué)得自己沒(méi)有成功讓對(duì)方情緒變好”，因此感受到自己的無(wú)能。 4.憤怒 “憤怒”這個(gè)情緒因應(yīng)策略，是“習(xí)慣承擔(dān)他人情緒責(zé)任”的常見(jiàn)因應(yīng)策略。 有時(shí)候這種憤怒，不一定會(huì)直接表達(dá)出來(lái)，但是它會(huì)變成一種“煩躁感”，讓我們覺(jué)得煩躁不安，最后化成“憤怒”的方式表現(xiàn)出來(lái)。 習(xí)慣性地認(rèn)為他人情緒是我的責(zé)任。以至于，當(dāng)我們面對(duì)他人情緒不好時(shí)，我們下意識(shí)地承擔(dān)起別人的情緒責(zé)任，因此我們就想要扭轉(zhuǎn)、改善這種情況，當(dāng)發(fā)現(xiàn)“沒(méi)辦法”的時(shí)候，我們就可能覺(jué)得生氣。