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周紅梅心理咨詢師 52歲
抑郁焦慮婚姻情感人際職場青少年
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合肥婚姻心理咨詢師
匿名
2025-08-03 08:30:37
抱抱TA

女,26歲,為什么我一個晚上才能睡五個小時就起床,還特別困,看了會書就接著睡一會又起來了

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  • AI心2咨詢師的頭像 AI心2
    您好,從您的描述來看,您的睡眠質量可能存在問題。26歲的成年人通常需要7-9小時的睡眠時間,而您只睡了5小時就醒來,并且感到特別困倦,這可能與壓力、焦慮或不良的睡眠習慣有關。建議您嘗試以下方法:1. 建立規律的作息時間;2. 睡前避免使用電子設備;3. 創造一個安靜、舒適的睡眠環境;4. 避免睡前攝入咖啡因。如果問題持續存在,建議您咨詢專業的心理咨詢師或醫生,以排除潛在的生理或心理問題。
  • 李靜?的頭像 李靜?
    你好!
  • 隨心·情感的頭像 隨心·情感
    你好
  • 安然【婚戀情感】的頭像 安然【婚戀情感】
    安然【婚戀情感】送了一個擁抱
  • 淮竹的頭像 淮竹
    習慣成自然
  • 迪楹的頭像 迪楹
    迪楹送了一個擁抱
  • 隨心·情感的頭像 隨心·情感
    睡眠中途醒看著內心壓力比較大的感覺
  • 安然【婚戀情感】的頭像 安然【婚戀情感】
    親愛的,是有什么心事嗎
  • 明成??心理的頭像 明成??心理
    這個是多種因素導致的,心腎相交較差啊等等,可以助您分析規劃調整。
  • 燦燦暖心閣的頭像 燦燦暖心閣
    平時增加體育運動量,制定作息時間,調整一階段,就會過來
  • 瑞雪的頭像 瑞雪
    聽起來睡眠時間不足,引起精神頭不足,發困,然后還要看書,是最近內心想要完成什么目標嗎?注意心理調節哦!可以聊一聊,舒緩情緒壓力
  • 明心的頭像 明心
    你好,可能睡眠不足,植物神經功能有些紊亂
  • 阿容聽成長(請發預約文案)的頭像 阿容聽成長(請發預約文案)
    阿容聽成長(請發預約文案)送了一個擁抱
  • 阿容聽成長(請發預約文案)的頭像 阿容聽成長(請發預約文案)
    睡少了呀
  • 心理師JAY杰伊的頭像 心理師JAY杰伊
    睡前是在想事情,還是在看手機呢?
  • 心聲驛站的頭像 心聲驛站
    心聲驛站送了一個擁抱
  • 悅悅??的頭像 悅悅??
    悅悅??送了一個擁抱
  • 悅悅??的頭像 悅悅??
    早??睡眠質量問題
  • 傾聽心理的頭像 傾聽心理
    傾聽心理送了一個擁抱
  • 傾聽心理的頭像 傾聽心理
    睡的時間太短,補個覺
  • 聆聽心雨的頭像 聆聽心雨
    聆聽心雨送了一個擁抱
  • 暖暖的頭像 暖暖
    暖暖送了一個擁抱
  • 人生的路標的頭像 人生的路標
    人生的路標送了一個擁抱
  • 閃閃情感的頭像 閃閃情感
    5個小時本身睡眠時間就不足,當然還會困了
  • ?依源?的頭像 ?依源?
    ?依源?送了一個擁抱
  • 追風少年的頭像 追風少年
    追風少年送了一個擁抱
  • 追風少年的頭像 追風少年
    你好
  • 匿名 匿名
    我運動過后還是一樣睡不長
  • 語過天晴的頭像 語過天晴
    語過天晴送了一個擁抱
  • 若止的頭像 若止
    是晚睡還是早醒呢
  • 富蘊閣的頭像 富蘊閣
    富蘊閣送了一個擁抱
  • 匿名 匿名
    晚睡加早醒
  • 松逸?婚戀情感職場的頭像 松逸?婚戀情感職場
    松逸?婚戀情感職場送了一個擁抱
  • 松逸?婚戀情感職場的頭像 松逸?婚戀情感職場
    你好,我是傾聽師松逸,可以和我講講你具體發生什么事情了么?歡迎隨時和我聊聊~那些積壓心底的重量,讓我陪你分擔一點點。
  • 高興傾聽的頭像 高興傾聽
    高興傾聽送了一個擁抱
  • 高興傾聽的頭像 高興傾聽
    你好
  • 高興傾聽的頭像 高興傾聽
    你好,非常高興遇到你,歡迎連麥和我聊聊吧
  • 芳語聊心事的頭像 芳語聊心事
    情緒好了,睡眠質量自然就好了。
  • 心安?情緒情感的頭像 心安?情緒情感
    是心里有事嗎,才無法安心入睡的。
  • 讓心回家的頭像 讓心回家
    睡眠質量不好吧
  • 心岸的頭像 心岸
    心岸送了一個擁抱
  • 周艷玲咨詢師的頭像 周艷玲
    周艷玲送了一個擁抱
  • 周艷玲咨詢師的頭像 周艷玲
    這是一位26歲女性分享睡眠困擾,她每晚僅睡5小時就醒,很困,補覺后又起,互動里提到睡眠中途醒和內心壓力大有關 。回應可以這樣: 妹子,睡眠總被打斷、還困得慌,太影響狀態啦!你說中途醒和壓力大有關,咱就試試從緩解壓力入手,睡前聽聽舒緩音樂、泡泡腳放松放松。要是壓力實在大,別硬扛,找朋友嘮嘮或者寫寫情緒日記,把心里的事兒倒一倒。也可以調整調整作息,盡量固定睡覺和起床時間,慢慢養出好睡眠節奏~ 要是這些辦法都不太管用,找專業人士瞅瞅,咱把睡眠和壓力都理順,才能好好生活呀 。
  • 瑞雪的頭像 瑞雪
    瑞雪送了一個擁抱
  • 芹芹的頭像 芹芹
    睡醒后不要起床,繼續閉著眼睛養神。
  • 雙雙聽海人的頭像 雙雙聽海人
    這個是多重原因造成的,緩解睡眠的方式很多,我們可以一起探討
  • 遇見的頭像 遇見
    妹妹是有什么心事嘛 這樣睡眠不足持續多久了呢
  • 小火的頭像 小火
    小火送了一個擁抱
  • 壹心靜聽的頭像 壹心靜聽
    您好。感受到您有經歷了一些事情,如果您愿意的話。可以聊聊哦
  • 心靈蒲公英的頭像 心靈蒲公英
    那是不是失眠了?失眠有早醒型的,有中間醒了睡不著型的,也有入睡困難的。如果是失眠的話,要進行植物神經的調整,通過呼吸練習、放松練習能有一定程度的改善!
  • 心靈蒲公英的頭像 心靈蒲公英
    心靈蒲公英送了一個擁抱
  • 一只魚的頭像 一只魚
    一只魚送了一個擁抱
  • 一只魚的頭像 一只魚
    你好
  • 顧小茹咨詢師的頭像 顧小茹
    你以前是否一直是這樣?還是最近睡眠時長短了?
  • 心理過渡期的頭像 心理過渡期
    心理過渡期送了一個擁抱
  • 辛酉(國學傳承)的頭像 辛酉(國學傳承)
    辛酉(國學傳承)送了一個擁抱
  • 知語的頭像 知語
    知語送了一個擁抱
  • 王宇咨詢師的頭像 王宇
    你好
  • 菲菲?的頭像 菲菲?
    菲菲?送了一個擁抱
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