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天津招兼職心理咨詢師
@_@
2020-06-09 23:24:45
抱抱TA

女 我有一個非常重要的考試,馬上就要考試了,我也沒有好好復習,但是現(xiàn)在我還是控制不住自己,總是玩兒

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獲得公益心:
  • 王金霞咨詢師的頭像 王金霞
    您好,隨著考期的臨近,學生們可能會面臨來自學校、老師、家長或自己給的壓力,當壓力超過承受閾限時會產(chǎn)生焦慮,需要及時進行緩解。 「1」最主要的是以平常心看待考試結(jié)果 「2」制定恰當?shù)目荚嚹繕恕⑴c合理的階段性目標,不對自己提出超出能力和時間的要求。 「3」制定適合自己的復習計劃,注重查漏補缺,優(yōu)化強項、彌補弱項。 「4」學會自我減壓,或與家人、朋友適當?shù)膲毫A訴 「5」學會積極的自我暗示,增強自信心 「6」保證必要的睡眠確保充沛的精力 希望這些方法可以幫助您放松心情,考出理想的成績。
  • 王金霞咨詢師的頭像 王金霞
    可以把玩耍的時間放在考試以后
  • 王金玲咨詢師的頭像 王金玲
    你好,通常考前會有焦慮,就是擔憂會考不好,這種擔憂會帶來一些伴隨的癥狀,比如說心慌、胸悶、心跳加快、呼吸不暢等。睡眠不好,很難睡得著覺、坐臥不寧,心理感到比較煩躁,這些就是焦慮的具體的表現(xiàn)。 考前適度的緊張能夠讓個體保持高度警覺性,有利于個人能力的正常發(fā)揮。如果考前緊張過度了,此時需要干預,進行緊張焦慮情緒的緩解。 那么想緩解緊張,要嘗試從幾方面著手,首先是要正確的看待考試,把每一次考試都當成是一次查漏補缺的機會。其次,考試只是對一個階段的學習效果的反饋,并不能反應(yīng)全部情況。再者,可以通過考試來發(fā)現(xiàn)自己的不足,當成一種提高改善自我的機會。
  • 魏巍咨詢師的頭像 魏巍
    你好
  • @_@的頭像 @_@
    你好
  • @_@的頭像 @_@
    可是我控制不住我自己
  • @_@的頭像 @_@
    一點兒都不想學習
  • 曹春艷咨詢師的頭像 曹春艷
    你好,我想這與壓力太大有關(guān)
  • 伍鳳芝咨詢師的頭像 伍鳳芝
    您好,這是你應(yīng)對壓力和焦慮的一種自我調(diào)節(jié)方式,那就是玩
  • 王金波咨詢師的頭像 王金波
    您好!剛剛看完您所有的描述,能理解您的感受,我想首先要正確看待考試,不要將考試看成,如果考不好,一切就完了! 如果將考試視為生活中最重要的事!那么就會有無形的壓力產(chǎn)生!這樣不僅不可能在考試的時候正常發(fā)揮,反而會影響正常的考試成績。 所以,只要自己努力了就好!以平常心去對待考試!自信些,好嗎?加油!
  • 宮學禮咨詢師的頭像 宮學禮
    你好
  • 王 宇咨詢師的頭像 王 宇
    你好
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