- 1.真正的生活品質，是回到自我，清楚衡量自己的能力與條件，在這有限的條件下追求最好的事物與生活。
- 2.任何時候不要撕破臉，也不要選擇報復，爛掉的果子會自己從樹上掉下來，不需要你親自動手。 報復是人的本能，而控制本能則是人的修養。 你積你的德，他造他的孽，老天有眼，自會分辨。
- 3.自行 自省 自醒
- 4.人活在這個世界上，不是為了證明什么， 而是為了感受生命中最真實的那份愛與溫暖。
- 5.接納。允許一切發生，你將無所畏懼。真正的內心強大，不是對抗，而是接受。接受生活的不完美和不確定性，包括接受他人的不認可和命運的起伏。世事無常，允許遺憾，允許愚蠢與短暫的存在，允許
- 6.應對挑戰。生活，不過是見招拆招，你害怕的事，如果發生，那也是來助你成長的。以學習成長的心態，迎接命運的每一次挑戰，你會在一次次的挑戰中成長為更強大的自己。
- 7.心智化?是一個精神分析的概念，起源于精神分析客體關系理論和Bowlby依戀理論，涵蓋了反思功能、元認知、心理理論、心理感受性、共情等不同的社會認知功能。它指的是個體有意圖的心理狀態（如
- 8.《唯識述記》里說：煩惱障品類眾多，若不執我，無煩惱故，我執為根，生諸煩惱。 可以說，除了身體上的病痛，人生絕大多數的痛苦都源于此。 然而世事無常，命運難測，人間許多事情我們無力左
- 9.成就高的人往往有一項比能力和認知力更重要的天分，那就是心力強大。 真正驅動一個人前行的往往是心力。 認知力決定了一個人能看到一個什么樣的世界，而心力決定了你能否進入那個世界。 ?何?
- 10.煩惱與歡喜，成功和失敗，往往就在一念之間。 這一念，可能是決定人生方向的關鍵一步，也可能是改變命運的重要時刻。 學會轉念，把消極的念頭趕出腦海，就是在改變自己一生的運氣。
- 11.?《助人為樂–新解》? ?助人為樂其實是兩件事。 ?助人是修行，為樂是修心。 ?當將“助人為樂”轉變成“為樂助人”時， 人生豈不快哉！日常豈不悅乎！
- 12.中年少女保持單純也不一定吃虧，這種單純并不是傻，而是歷經了世事的純粹，她已經走過人生的低谷期，她有洞察世事和識別人心的能力，在她身上兼具溫柔和霸氣，她可以溫柔真誠的對待相遇的每一
- 13.人生路之·尊重 有句話說：別人尊重你，并不是因為你優秀，而是別人很優秀。做人切記，勿以身貴而賤人。 人的一生總會與太多人相知相遇，沒必要將彼此之間的存在分個你高我低。 相反，與別人相
- 14.人類每天會產生一萬二千到五萬種想法，并且大約80%的想法是負面的。 這就導致人很容易往最糟糕的方向去思考。 磁場混亂的人，容易沉溺于悲觀中，吸引負面的事物； 而磁場干凈的人，可以跳
- 15.晨光初照，夢想起航。早安！不要害怕失敗，因為每一次失敗都是一次成長的機會。不要畏懼困難，因為困難是通往成功的階梯。愿你在新的一天里，充滿信心和力量，用汗水澆灌希望，用努力鑄就未來
- 16.不公開的戀情不要談 如果你和一個男人談戀愛，這個男人的朋友圈里面永遠不會出現你們的親密照 他在朋友圈里面只是健身，旅游或者自拍自嗨，這個男人基本上是在騎驢找馬。 對于這段感情
- 17.人，活一顆心，心是我們的根，也是我們的本，把握好自己的心，才能調整好自己的心態，更好的去生活，更好的去走好人生路。
- 18.美國心理學家卡爾·羅杰斯說：“愛不是占有，而是欣賞。” 在男女交往中，我們常常誤以為對對方好就是不停地付出與給予，但現實往往事與愿違。 有時候，你對一個人越好，反而讓對方越來越疏
- 19.與回避型依戀人格的人談戀愛，需要一定的耐心和理解。以下是一些建議： 首先，要給予足夠的個人空間。回避型依戀人格的人通常對個人空間有較高的需求，不要過度干涉他們的私人生活和決策。
- 20.新的一天開啟啦，愿你在晨光中收獲滿滿活力，所有期待都能慢慢靠近，早安！
- 21.春節是一個充滿歡笑和溫暖的時刻，不要讓焦慮成為你過年的絆腳石，不要讓壓力和焦慮影響了你與家人團聚的美好時光。學會調整自己，用積極的心態迎接新的一年，也愿您在新的一年里，收獲滿滿的
- 22.血清素功能缺損的人，不容易知足，對人比較挑剔和排斥，幾乎沒有朋友。喜歡思考和關注與自身成長無關的抽象事情，喜歡抓住父母的小辮子不放，折磨父母。缺少現實知覺，對挫折和壓力承受能力很
- 23.焦慮里對未來的想象往往是線性思維。
- 24.該賺錢的時候賺錢，該工作的時候工作，該休息就好好休息。生活是枯燥的，但是快樂是自己的。今天也要開心呀。?
- 25.證明自己是正確的，并不是修復裂痕的最好方法，最好的方法是傾聽和理解，并且讓對方知道你理解了他。
- 26.有一項研究發現，堅持運動的人，抑郁癥的發病率降低了30%以上。 對于那些經常情緒低落或壓力大的人來說，運動無疑是最好的“情緒療愈師”。 你動起來了，心情也就亮起來了！
- 27.對立違抗障礙（對立癥），與中樞神經系統的血清素神經遞質活動異常有關，與扣帶回的功能異常或基底神經節的一側活動亢奮有關。
- 28.從事心理傾聽工作有4年多了，認真的傾聽來電的喜怒哀樂，感受他們的喜怒哀樂，心理傾訴工作本質就是心理層面的工作，從心理層面去接近來電的痛苦，感受他們的痛苦，從而轉化他們的痛苦，有些
- 29.走得慢一點 走得穩一點 方能走得更遠一點 人生就像一只儲蓄罐 你投入的每一分努力 都會在未來的某一天 回饋于你。??
- 30.天對地，雨對風，大陸對長空。山花對海樹，赤日對蒼穹。雷隱隱，霧蒙蒙，日下對天中。風高秋月白，雨霽晚霞紅。牛女二星河左右，參商兩曜斗西東。十月塞邊，颯颯寒霜驚戍旅；三冬江上，漫漫朔
- 31.過往有再多回憶，也已成為故事，無法重來。 將來有再多期盼，也還沒有到來，無法預知。 唯有當下，才是可以真實感受的。 當我們把重心完全放在現在，就擁有了當下所能感知的一切。 經
- 32.之前看到一句話，我很喜歡：“一件必須要做的事情一旦預設困難，就是給自己的行動套上枷鎖，你就會下意識認為這件事很難。人都有偷懶心理的，一旦覺得難，就想選擇逃避，脫離行動。但是又不得
- 33.不要過于期待完美或迅速的結果。理解并接受事情需要時間和努力才能解決，設定合理的期望可以幫助你更好地應對不確定性。盡量保持冷靜，不要讓情緒完全控制自己。嘗試用理性的思考來分析和解決
- 34.從當下的你，變成你想成為的自己，必定要經歷行為和態度的轉變，需要付出艱辛的努力，需要勇氣和決心。
- 35.想得開，不遭罪 人生，沒有什么不可放下。有些人，有些事，你覺得重要，才重要，你覺得不重要了，就渺若微塵。不必對太多事，太多人，耿耿于懷，有些爛事，有些爛人，沒必要死磕。死磕的結
- 36.留著過年掃福字。
- 37.鈍感力是啥 想想敏感 過分敏感就容易造成精神內耗 擁有了鈍感力就能保持好良好的心態，可以讓人更為悠閑自在，胸肌開闊，能從容面對生活中的挫折傷痛
- 38.霍夫斯泰德的認知心理學 (Cognitive Psychology by Heuer Hovstad): 被廣泛認為是20世紀的心理學里一項革新。通過研究認知過程，心理學家可以更好地理解世界。這是人類自身思維哲學的基礎組成
- 39.有些事情無 論我怎么努力都無法實現，而有些事情即使 我沒有付出特別的努力，也會得到。所以一 旦大致的人生軌跡被確定，我們如何努力生 活就是賦予我們的任務。一旦你聽從了良 心，你就會知
- 40.活在別人眼光里，是對自己的不尊重。 就像尼采曾經說過： “如果一個人知道自己因為什么而活， 他就可以忍受生活加諸他的一切苦難”。
- 41.之前看到一句話，很喜歡，分享給大家：“我對我的伴侶說：我并不想要你來拯救我，我是希望在我拯救我自己時，你能牢牢握住我的手。”
- 42.年尾了，不談辛苦，只談生活和自己，只希望2025年風生水起，干啥啥都順，做啥啥都行，想啥啥都來。百事無忌，一切都順順利利，平平安安敬生活的暗淡，也敬人間的燦爛，敬舊年不易，敬新年可期
- 43.To love is to want the best for others, even if they have different aspirations than ours. To love is to allow others to be happy, even if their path is different from ours. It i
- 44.真正擁有強大內核的人是能夠接受自己的一切的人，不論是情緒穩定還是情緒波動，都能很好地愛自己，你不必要求自己要事事做到“不以物喜 不以己悲”，你可以敏感脆弱，也可以多愁善感，無論你
- 45.小嬰兒是需要遨游在情感的海洋中，被滋養性的、照顧性的情感包裹著，以此才能夠發展出安全的感覺，才能夠發展思考的功能。這些需要沒有被很好的滿足過，也并不會消失，即使長大成人，心里那個
- 46.西醫抑郁癥類型有憂郁型抑郁癥、非憂郁型抑郁癥、神經性抑郁癥、非典型抑郁、雙向障礙。憂郁型抑郁癥患者對物理治療效果相對較好。非憂郁型抑郁癥大多是社會心理壓力造成的，通常和一個人生活
- 47.魚兒那么信任水，水卻把它煮了； 樹葉那么信任風，風卻依然把它吹落了； 而我那么信任你，你卻把我傷害了。 直到后來我才發現，煮魚的不是水，而是火；吹落樹葉的不是風，而是季節； 傷害我
- 48.你只需要勇敢的做自己，身邊的人自然會開發出一套與你相處的規則
- 49.對于愛的理解: 人之所以有愛的需求往往是渴望被救贖，其實她本質上愛的并不是對方，而是投射在對方身上的自我。 但真正的愛是無條件的不求回報的，利他型的付出，是一種能力。 是在給自己的愛
- 50.來訪者對理解自己有阻抗，常常因為內心饑餓的嬰兒只想要被愛，被喂養，不想思考那時那刻發生過的痛苦體驗。但心理咨詢的工作并不是咨詢師扮演好媽媽的游戲，如果無法達成來訪者成人與嬰兒兩個
- 51.[咖啡]日簽心語： 余生很貴，請別浪費。 用一份云淡風輕的心情， 面對人生每一天。
- 52.人們會在心里想象對自己而言那位理想的咨詢師應該是什么樣的，這些想象也許是在匹配渴望被填補的內在空缺，比如理想的養育者。
- 53. 合什麼羣，合誰的羣，和誰合群，在烏鴉的世界裏天鵝也有罪，你總關心別人怎麼看你，但狼從來不理會一隻羊的意見，你不需要合群，做你自己就好了。 他的話語中流露出對於在世間與他人相處的一
- 54.早年不斷更換養育者、養育環境，母親形象是缺失的，對小嬰兒來說自己的媽媽不知道什么時候會出現，也不知道什么時候會消失，因此在來訪者的潛意識里自己和母親是隨時會斷聯的狀態。內在嬰兒也
- 55.你沒有必要為自己產生的情緒指責自己，生氣憤怒嫉妒等等情緒不是你的錯誤，只是你的父母在你小時候需要你承認這些是你的錯，這樣他們才能按他們的思路管教你，現在你沒有必要為任何人負責
- 56.“內耗型家人”比貧窮更可怕 家庭不安，百財不落 安家兩字曰讓與忍，敗家兩字曰暴與兇 家是溫暖的港灣，住著最愛我們的人，無論人品如何也不能讓他們成為你情緒的犧牲品 舊賬一翻，人仰馬翻
- 57.孤獨和饑餓一樣，都容易讓人做出錯誤選擇。 ???所以人不能餓著肚子進超市，也不要孤獨寂寞時候談戀愛。?
- 58.冷暴力成因不同，我們應對的方式也不同！ 想要打破被伴侶常年冷暴力的局面，首先要搞清楚他冷暴力的成因到底是什么，只有這樣，才能從根源處矯正他的冷暴力，從而收獲幸福婚姻！
- 59.習慣性的冷暴力就像情感黑洞，會不斷地把你拖進深淵，耗盡你的能量！ 如果你現在正在遭遇這種問題，你要做的不是拯救對方，而是先療愈自己，再修復關系，如果不知道怎么做，可以來找我聊聊！
- 60.我們生活在一個互相影響的能量場中，而思維和情緒狀態會直接影響到這個場域。討厭他人會在能量場中制造負面波動，打亂我們的節奏，就像擾亂了一池清水。 當我們開始吐槽，不管是惹人煩的室友
- 61.你接納什么，什么就消失 你抗拒什么，什么就存在 事件一樣，對事件的看法不同，結果不同 心理學的本質是：不是改變事件本身，而是改變面對事情的態度。
- 62.不要對任何人有什么需求和寄托，把重心放在自己身上會好很多。因為經歷過幾段算是比較緊密且朝著“目標”走的感情，就越明白要更愛自己，無論怎樣，如有余力再去愛。
- 63.簡單而美好
- 64.無需隱藏，此刻只聽你說，你的情緒，我來守護。
- 65.允許一切發生，允許我是我，你是你。我們不一樣！
- 66.一切都是順勢而為，在足夠強大優秀的時候可以做任何選擇。而不是為了逃避責任名其名曰的單身，幸福的是人生態度，不是婚姻或單身。
- 67.來訪者似乎常常把自己放在了“只能如此”的情境里，但被迫的選擇也是一種選擇，而選擇的背后都有潛意識運作的痕跡。
- 68.看到一段特別扎心的話：“ 明明很想念，卻不敢聯繫，明明很牽掛，卻不敢打擾，明明很在乎，卻裝作無所謂，明明放不下，卻裝作不在乎。” 最好的感情，不一定在身邊，但一定在心上；最好的關係
- 69.你相信孤獨，也相信隱退 你浪漫得起，因為你自給自足
- 70.隨著學習心理學的深入，漸漸徹悟到“眾生平等，萬象平等，真心妄念，了無分別”。
- 71.人生之所以有萬千煩惱，不是因為我們擁有的太少，而是因為我們想要的太多，心是一切的主宰，世事無常，人生多艱，心無恙，一切便無恙。
- 72.人生就是一場旅行，所經歷的不管好與壞都會塑造你，所以不需要太過糾結于某件事或者某個人，一切都需要坦然處之。
- 73.一個滿臉不高興，一個情緒超穩定，所以可以相互依偎平安無事。
- 74.近段時間，老師領著我們第三次學習。《道德經》，用古人的智慧指導我們的生活實踐，受益良多。 老師說，2025，要來真的， 也就是說學習要與生活緊密相連，要學以致用，不斷反思。 學了“上
- 75.任何事情都是有因果的，這是命，也是緣。人生嘛，主要是修行自己，能做決定的，也是自己，能干涉的也只有自己，做好自己就好
- 76.“A quiet secluded life in the country, with the possibility of being useful to people to whom it is easy to do good, and who are not accustomed to have it done to them; then wor
- 77.如果不談愛情，婚姻在互利和合作的基礎上相對比較穩定。至于過得是否幸福，要看兩個人的生活觀，價值觀，是否有共同的興趣愛好等等。
- 78.一個人的孤獨不是孤獨， 一個人找另一個人， 一句話找另一句話， 才是真正的孤獨。
- 79.當你全力以赴一段感情的時候，你會發現抽身而退特別容易，但當你優柔寡斷若即若離的時候，你反而拖拖拉拉放不下一段感情。愛情里的努力是給自己的，不是給對方
- 80.當你正在為失去一段關係而傷心時，其實是時間在幫我們篩選。不是我們不好，也不是對方很差，而是在不對的時間讓我們遇見，也或者是比此的成長跟不上對方；因此不要去糾結別人喜不喜歡自己，你
- 81.喜歡內耗的去看阿德勒，去看弗洛伊德，去看榮格 的書，《被討厭的勇氣》的作者岸見一郎闡述的就是阿德勒心理學，很有用，不管是面對原生家庭還是友情愛情，有些觀點都可以用到，當然因為時代
- 82.不管你信不信， 一個獨自從深淵爬出來的人， 早已悄悄換上另一種性格， 他依然善良但學會了隱藏， 靈魂至此一半慈悲，一半兇狠， 從此一個人活成了千軍萬馬。
- 83.當你感覺有壓力壓的踹不過氣時，就是因為你太想要了；所有的痛苦，都是因為太較真。 有些事不能盡你所意，就是在提醒你該轉彎了，如果事事都如意，那就不叫生活。 所以睡前原諒一切，醒來不
- 84.Someone asked me, “how will you know if the person is good for you?” There are many signs, I think. But I strongly believe that someone is good for you if they bring out the so
- 85.當我們對一切無所謂了，自然能得心應手。記住，必要時“管它得”。
- 86.做最佳的傾聽者，讓人生更美好
- 87.需要愛 就大聲，清晰，直接，信任，耐心的表達需求 ?并信守承諾認真負責的支持和滿足自己 神奇的是 ?全世界都會回應
- 88.邊界感，是人與人之間的一個最恰到好處的范疇。
- 89.心理健康是人生的基石，它決定了我們的幸福感和生活質量
- 90.心靜下來時，看到身邊的人都是與眾不同。管理好情緒是一種能力。
- 91.任何關系只要消耗到你就要遠離 不用解釋/自證，甚至不必爭吵，爭吵的本質也是尋求認同 如果有條件，可以直接還擊，沒必要和對方多費唇舌 真正高能量高價值是不稀罕對方認不認同你，只有這
- 92.如果要獲得幸福，就要培養愛的能力。
- 93.?心理學上說， ?人們大多數只對有安全度的人發脾氣。 ??因為在那個安全度之內， ???你潛意識知道對方不會離開你。 ???胡鬧，是一種依賴。
- 94.防御機制指自我將可怕的東西控制于意識之外以減少或避免焦慮的方法。個人在精神受干擾時用以避開干擾、保持心理平衡的心理機制，通常在無意識狀態下使用。 主要表現和作用 1.壓抑:將不愉快的
- 95.國外的心理師是唯心主義的，有種輕松叫做你覺得輕松，而不是不走向他人，有時候是你自己的壓力帶給別人。如果你覺得你的走向別人不是倒貼而是勇敢，就不會太用力
- 96.在無法重來的人生里，請盡量快樂..
- 97.你的價值不在于如何回應別人的期待，而在于如何回應自己的內心，
- 98.兩個人相愛，終究是靈魂的交錯， 是彼此眼里的星河。 那份懂得，才是愛情最珍貴的本質。
- 99.不要害怕做錯選擇，因為最遺憾的是從未做過選擇。
- 100.性格不合并不一定會直接導致婚姻危機，但它確實是影響婚姻關系的一個重要因素。 如果夫妻雙方性格差異較大，且在相處中不能相互理解、包容和適應，就可能引發矛盾和沖突。例如，一方性格急躁
- 101.為什么創傷會“定時”重現？ 創傷性事件往往伴隨著強烈的情感體驗，這些情感體驗會被大腦以“情感記憶”的形式儲存下來。 雖然隨著時間的推移，我們對事件的細節可能會
- 102.無論什么關系，都是人組成的，人這種生物本身，就注定不值得被期待。所以，釋然就好。
- 103.人生就像一根彈簧， 正是因為有那些“彎路”的重量壓在上面， 它才被壓縮得足夠有力量， 將人托舉到欲抵達之處。
- 104.人這一生，無非是一場和自己和解的旅程。 學會放下恩怨和傷害，才能卸下心上沉重的包袱，重新出發，向陽而生。 ???
- 105.真的越長大越發現所有關系都建立在利益之上，你沒價值就沒人找你，所以以后把重心放自己身上就夠了
- 106.人們總是把幸福解讀為一個“有”字，有車，有房，有錢，有權。但真正的幸福其實是一個“無”字，無憂，無慮、無病，無災。很多人不明白，“有”是給別人看的，“無”才是自己需要的。
- 107.馬斯洛?：人類區別于動物的一個重要方面就是他有自制力。
- 108.人生第一課：你不是任何人最好的朋友，關系的本質在于價值互換互補，既然做不到就早點pass，同時也感謝階段性的陪伴。
- 109.越努力越幸運！這其實是人生發展的真相。因為只有比別人更努力才能爭取到更多的發展機會
- 110.愿你的內心充滿陽光，被愛和溫暖包圍著，這是最好的療愈
- 111.如果在一段關系中是消耗自己，那就及時放下，即使很痛很傷心，也要放下。因為我們不想內耗一輩子，及時止損才是對自己負責。愛別人之前先要愛自己。
- 112.改變自己最快的辦法，就是做自己最害怕的事
- 113.種下想法就得到行動，種下行動就得到習慣，種下習慣就得到人格，種下人格就得到命運！
- 114.別人的尺子，量不了你的人生； 別人的地圖，也找不到你走的路。 生活終歸是屬于自己的一場盛宴。沉浸式做自己，不必東張西望，智慧的人早就知道，只有悅己才是荒蕪人生的解藥????
- 115.年尾了不說辛苦，只談生活和自己，愿2025干啥都順，風生水起
- 116.別怕得罪人 該翻臉翻臉 當你的善良得不到尊重和理解 那就收回你的善良 釋放你的光芒
- 117.同頻的人， 像是『37℃禮物』 因為同頻， 一想到TA 你就滿心歡喜， 不由自主的想要靠近想要傾訴 總有聊不完的話題， 如同春風拂面溫暖舒適.. 『同頻的人 』 懂你的言外之意， 尊重你的
- 118.“平靜，是一種力量”
- 119.學會感恩，珍惜現在所擁有的一切，這能讓我們的內心更加充實和滿足
- 120.其實信一個人，沒必要去盤問他。 如果他是誠信的，他自己會坦誠相待。 真誠是自我恪守，而不是逼迫。 真正在乎你的人，會為了你敞開所有心扉。 我不翻查手機，但你主動分享生活，這叫信任基石
給力心理
